평소 자기 관리에 신경을 쓰는 편인데 그중 가장 중요한 것은 무엇 보다도 건강인 듯하다. 이 블로그도 건강과 관련된 이야기들을 주로 하고 있는데 나이가 들수록 건강의 중요성이 절실히 와닿을 때가 많다
평소 여러가지 운동이나 레저를 즐기는 편인데 최근까지 수년동안 하던 수영이 지겨워졌다 수영도 장점이 많은 운동이긴 하지만 잠시 내려놓고 다른 운동을 하고 싶다는 생각이 들었다.
이 글의 제목에 나오는것 처럼 탁구에 관심을 가지게 되었고 최근 탁구 레슨을 시작하게 되었다. 요즘에는 남녀노소 할 것 없이 예전에 비해서 생활체육에 더 적극적인 것을 볼 수 있다.
개인적으로 건강관리를 위한 운동을 할때
조건 몇가지가 있는데 나열해 보면 다음과 같다
1. 시간적으로 자유로운 운동인가?
2. 날씨에 영향을 덜 받는가?
3. 운동이 흥미와 즐거움을 주는가?
4. 준비 및 마무리 과정이 단순한가?
5. 일시적으로 운동을 중지했다가 다시 시작할 때 부담 없는가?
6. 비용이 합리적인가?
7. 나이가 들어서도 (70대이상) 할 수 있는 운동인가?
위와 같은 범위에 들어 가는 운동이면 좋겠다. 위의 조건들이 반드시 지켜 져야 하는 것은 아니다. 등산, 골프, 파크골프, 자전거, 카약... 등 지금도 관심이 있는 운동들 중에는 저 범위를 벗어나는 것들도 있다 하지만 다른 요소들이 더욱 큰 흥미와 즐거움을 준다면 도전해 볼 수 있다고 생각한다.
일단 이 글에서는 탁구에 대한 글이므로 위의 조건들에 맞아떨어지는 운동이라고 생각한다.
그리고 이제 나이가 나이니 만큼 앞으로 평생 할 수 있는 운동을 찾고 싶기도 하고 사람들과 어울릴 수 있는 운동을 몇 가지는 할 수 있으면 좋겠다는 생각을 하고 있다 그래서 탁구가 매우 적당해 보인다.
탁구가 중장년에게 좋은점
1. 심폐 기능 향상
탁구는 좌우를 움직이면서 공을 치는 활동적인 운동이다. 심박수가 증가하고 혈액 순환이 촉진되어 심폐 기능에 도움을 준다. 특히 중장년층은 심폐 기능이 떨어지는 시기이므로 좋은 운동이다.
2. 근력 강화
탁구는 라켓을 잡고 공을 치는 운동인데 팔, 어깨, 허리, 다리 등 신체의 많은 부분을 사용합니다. 근력강화에 도움이 되고 중장년층은 근육량이 감소하는 시점이므로 근력을 유지하기에 좋은 운동입니다.
3. 유연성 향상
탁구는 작은 공을 치기 위해 다양한 동작을 하는데 이 과정에서 유연성 향상에 도움이 됩니다.
4. 균형 감각 향상
탁구대를 오가며 공을 치는 과정에서 균형을 유지하고 빠른 공을 치기 위해 집중을 해야 하므로 신체 균형 유지에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 해소
사람과 승부를 겨루는 운동이지만 그 과정에서 즐거움을 느낄 수 있기 때문에 스트레스를 해소하고 기분이 좋아지는 효과가 있습니다.
6. 뇌 건강 증진
타구는 작은 탁구공을 정확하게 타격하여야 하기 때문에 민첩한 판단과 정확한 타격을 위해 상대방의 움직임과 공의 움직임을 예측하고 전략적인 사고가 필요합니다. 이것은 뇌 건강에 도움이 되며 특히 중장년의 치매 예방에 매우 좋습니다.
7. 커뮤니티
탁구는 여러 명과 함께 즐기는 스포츠 이므로 사람들과 교류하고 사회적 관계를 형성할 수 있습니다.
탁구는 특히 중장년층에게 권장하는 운동입니다. 건강 증진과 즐거움을 느끼고 사람들과 소통할 수 있는 좋은 운동이다. 그래서 레슨을 시작하게 되었고 뭔가 새로운것데 도전하니 생활이 더욱 활기차고 큰 즐거움이 생긴 것 같다. 다음에는 탁구 장비나 준비물에 대해 이야기해보도록 하겠다