2022.09.29 공복 혈당 145

오랜만에 블로그에 글을 남긴다

기억으로만 남기기보다 기록으로 남기는 것이 좋을 것 같아 도전해본다

평소 공복 혈당 목표를 120대 로 유지하려고 하는데

최근 몇일동안은 높았던 것 같다

 

참고로 지난달 당화혈색소 수치는 6.2

그전에 검사했을때보다는 -0.6 만큼 떨어졌다

 

특히 나는 스트레스에 따라 혈당 변동폭이 심하고

먹는 것을 좋아하다 보니 스트레스가 많은 날 폭식을 하는 경우가 많다

 

 

2022.09.29 공복혈당 145

 

보통 아침 식사전에 공복 혈당을 측정하는데 

오늘은 예상했던것 보다 많이 높았다

 

어제 집밥먹고 걷기도 많이 했는데도 불구하고 이렇게 높다니..

 

최근 치솟는 경우가 종종 있어 혈당조절을 위해 

점심식사 후 20~30분 정도 걷기를 하였고

퇴근 후 저녁식사 후 5000 보 정도 더 걷기를 해서 

 

 

 

거의 12000보정도 걸었던 것 같은데 

이렇게 높은 수치가 나오다니

 

어제 저녁식사때 감자볶음, 우동, 밥 1 공기, 기타 반찬을 먹고 사과 1개를 먹었다

이렇게 적어보니 탄수화물도 많았던데다 사과까지 식사 후 바로 먹어서 그런 것 같다

항상 체크하고 되짚어 보는데 

가장 중요한것은 식사량과 섭취 성분

식사 후 혈당이 치솟을 때 잡아줄 수 있는 운동이 중요한 것 같다

 

매일매일 확인하고 반성하고 체크하면서 

120대를 유지하도록 노력하자