반응형 전체 글21 발등 물리 치료하러 병원방문 적외선 램프 궁금증 오늘은 특별히 부상을 당했다 돌 뿌리를 쌔게 차면서 충격이 컸던 것 같다 오른쪽 발등에 통증이 심해 걷기가 힘들다 이런 경우 뼈에 이상이 있지 않은한 정형외과 가도 뾰족한 치료가 없다 찜질이나 적외선 초음파 전기충격 같은 물리치료뿐이더라 한의원에서 침을 놓고 부항을 뜨고 찜질을 하면서 치료를 받았다 며칠 동안 계속 치료 중이다 매일 침을 맞으니 발등에 바늘구멍이 여러 개 보인다 침 맞는 것이 아프지는 않지만 걷기가 불편해서 영 기분이 좋지 않다 치료 중 궁금한 것이 생겼는데 한의원 치료에서 항상 등장하는 적외선 치료 적외선 치료 시 빨간색 조명을 사용하는데 어떤 특수한 장치인지 궁금해서 찾아보았다 치료받으면서 적외선 치료기 전구 쪽을 살펴보니 "BR 250 R" 이렇게 표시되어있었다 필립스 제품 인터넷에.. 2021. 4. 24. 금연 45일 경과 증상 그리고 달라진점 금연 45일 신체변화 장점 1. 입냄새 없어짐 2. 개운한 아침 기상 3. 입맛 상승 4. 줄어든 피곤함 단점 1. 체중 늘어남 70kg -> 72.8kg 2. 많이 먹게 되어 혈당 상승 : 공복 110대 ~ 130,140까지 상승 금연일기 벌써 금연을 시작한데 오늘이 45일째 되는 날이다 그사이 많은 변화가 있었다 아직 안심하긴 이르지만 요즘에도 담배 생각이 날 때가 있다 "내가 뭐하러 담배까지 끊어가면서 참아야 하지?" "담배 그거 안 핀다고 얼마나 더 오래 살 꺼라고" "한 모금만 빨아보면 안 될까? 그러고 안 피면 되지..." 이런 생각들이 수도 없이 머릿속에서 떠올랐다 사라졌다 한다 그럴 때마다 강력한 동기가 필요하다 "그봐 담배를 안 피우니까 아침에 일어나기가 훨씬 수월하잖아" "이제는 담배 .. 2021. 4. 21. 금연 한달 경과 증상과 체크사항 금연 시작 후 한 달이 경과했다 오늘이 금연 30일 차 되는 날이다 지난 3/8일 날부터 시작된 금연 아직까지 무사히 지켜내고 있다 이번에는 반드시 금연에 성공해야 한다 한 번씩 유혹이 있을 때 필요한 것은 금연을 해야 하는 강력한 동기와 이유를 가지고 있어야 한다 금연에 도전하신다면 본능적으로 금연을 해야 하는 이유와 동기 목적 같은 것을 여러 개 준비해서 순간순간 급발진 같은 유혹의 싸움에서 이겨내야 한다 잠시 방심하면 나도 모르는 사이에 모든 것이 물거품이 될 수 있다 중요한 것은 극한의 상황에서 이겨낼 수 있어야 한다 (부부싸움, 업무 스트레스, 자극적 음식, 음주 등등) 금연 1개월 차 좋아진 것 1. 아침에 자동으로 눈이 떠짐 2. 입냄새 없어짐 3. 흡연하고 싶은 불안증세 없어짐 금단증상 1.. 2021. 4. 7. 금연 25일차 증상 및 상태 체크 벌써 금연 25일차가 되었다 그동안 변화에 대해 기록해 보겠습니다. 1. 음식 맛이 좋아진건지 허전함 때문에 음식이 당기는건지 자꾸 안먹던 간식을 먹게 되고 식사량이 늘어났다 몸무게도 2키로 정도 불었다 73kg 내외 음식을 평소보다 많이 먹다보니 혈당이 올라갔다 공복 120~130유지 2. 아침 기상시 눈이 잘 떠진다 아침마다 산을 다녀 오는데 예전보다 쉽게 눈이 떠진다 물론 이번달부터 일찍 자려고 노력했다 저녁 11시~12시 에 취침을 지키고 있다 예전에는 새벽 1~2시되어야 잠에 들었다 금단증상인지 몸에 두드러기가 생겼다 예전에도 금연때 두드러기가 생긴경우가 있었다 계속 가렵다 2021. 4. 1. 오늘 공복 혈당132 최근들어 최고 원인분석 2021년 3월 19일 01. 금연 12일 차... 잘하고 있다 02. 공복혈당 132... 좋지 않은 성적 어제 식생활이 적절치 않았다 아침 : 현미밥 1/3 공기, 시금치 된장국 점심 : 유부초밥, 어묵탕, 간식많이섭취 (과식) 오후 간식 : 오렌지 저녁 : 참치 쇠고기 야채죽 (과식) : 잇몸치료때문에 죽으로 저녁 간식 : 과자 부스러기 - 어제는 종일 별다른 아침 짧은 등산 외에는 평소 식사 때마다 하던 2km 걷기를 하지 못하였다 간식도 많이 먹었다 식사도 과식하였다 평소에 비해 운동도 적고 과식+간식까지 많아서 그렇다 오늘은 열심히 관리하도록 하겠다 - 거북목 통증으로 치과 2층 한의원에서 부항, 침, 전기등으로 치료 받음 (심각 거북목 상태라 함) 잇몸치료로 스트레스가 컸다(우측상, 우측 하.. 2021. 3. 19. 금연 3일차 노력중 신체 변화 체크 금연 3일 차 신체 변화 순간순간 담배 생각나는 것과 금연의 이유와 필요성을 순간 잊지 않으려고 혼자 중얼중얼 거리고 있다 또는 머릿속에 수십 번 반복해보기도 한다 - 3일차 느낌 식욕이 조금 올라간 듯 함 입이 심심함 약간 허전함 또는 불안함이 느껴짐 아침 샤워시 몸이 가벼워진듯한 느낌 피부가 착 달라붙어있는 듯한 느낌? 설명하기 힘들다 예전에는 피부와 몸이 따로 놀았다면 지금은 더 타이트한 옷을 입은듯하다 3일 차 진행 중 오늘은 살짝 늦잠을 잤다 어제 종일 담배 생각에 용을 썼더니 피곤했나 싶기도 하고 짜증이 순간순간 막 올라오다가 또 괜찮다가 그렇다 아침에 짧은 등산은 여전히 지키고 있다 날씨가 부쩍 따뜻해져서 가벼운 옷차림이라도 빨리 땀이 나는 것 같다 일주일만 견디면 담배 생각이 많이 줄어들 .. 2021. 3. 11. 8개월만에 당화혈색소 수치 내리는법 (개인의견포함) 어제 병원에 들러 4개월만에 당화혈색소 체크했다 결과는 5.8로 지난번 6.1에서 0.3 가 또 떨어졌다 8개월전에는 6.9 로 높은 편이였다 (인생최대치) 그러나 꾸준히 노력한 결과 8개월만에 당화혈색소 5.8로 많이 내려감 1.1포인트 내려갔다 2020년 08월 11일 당화혈색소 수치 6.9 2020년 11월 19일 당화혈색소 수치 6.1 (-0.8) 2021년 03월 10일 당화혈색소 수치 5.8 (-0.3) 약 8개월만에 당화혈색소 수치가 매우 많이 내려갔다 - 그 시간 동안 꾸준한 노력하였다 내가 생각하는 당화혈색소에 가장 많은 영향을 미치는 요인 첫째 음식 둘째 운동 나의 경우는 스트레스가 가장 영향을 많이 주는것 같다 - 달라진 습관 (혈당조절을위한) 1. 식사량을 많이 줄였다 2. 아침,점.. 2021. 3. 10. 40대 당뇨의 증상 확인하기 40대가 넘어가면서 예전과 달리 기력이 떨어지고 이곳저곳 예전 같지 않다는 생각을 하시는 분들이 많을겁니다. 대한민국 성인중 40대에 발병이 되는 경우가 많은데요 그중 당뇨병의 비율이 높습니다. 당뇨의 증상 3가지로 나눌수 있는데 다음, 다뇨, 다식 이라 하지만 그 외에도 시력저하, 피로감, 무기력, 체중감소등의 증상이 나타나기도 합니다. 2020. 10. 3. 이스라엘 여행 첫번째 이야기 이스라엔 텔아비브에 도착하여 숙소에 머물고 다음날 아침 식사를 하기위해 식당을 들러 식사를 했는데 확실히 몸에 좋을것 같은 지중해 식단이 나왔고 비용은 70불 정도 소요했던것 같습니다. 상상도 못했는데 여기는 한국 현대 자동차가 많았습니다. 특히 투싼 SUV가 많았고요 그리고 어느나라를 가든 재래시장을 찾아 구경하는것을 매우 즐기는 편인데 그 지역 재래시장은 그 나라의 분위기 경제 , 사람들 국민성등을 엿볼수 있는 가장 좋은 장소라 생각합니다. 이날도 구글 지도로 시장을 찾게 되었는데 로컬 시장이 아니고 벼룩시장을 여는 곳을 찾아 오전동안 둘러보면서 여러가지 구경을 했습니다. 2020. 9. 24. 이전 1 2 다음 반응형
